Пинап ЛУЧШе вместе с bupas gym
Фитнесс тренировки от "Bupas Gym"
О наших тренировках:
Для когоФитнесс группы рассчитаны на обычных Пинап которые не хотят побить спортивные рекорды, а в первую очередь хотят лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и двигаться
НаправленностьФитнес-группы направлены в первую очередь на улучшение самочувствия и качества жизни при Пинап повседневных задач
СтруктураПлан и структура тренировочного процесса выстроены так, что можно прийти, не имея опыта занятий с Пинап или любой другой активности
Индивидуальный планКаждый клиент ведет индивидуальный дневник с Пинап тренировок, в котором отражены все его результаты и личные рекорды
Хотим рассказать о том, как мы выстраиваем циклы тренировок для фитнес клиентов , на что ориентируемся и какие методы используем для развития физических Пинап наших атлетов, так же какой изначальный уровень подготовки людей в наших группах и том что из себя представляет тренировочный процесс в целом:
Структура тренировок
Мезоцикл состоит из 4х недель, где нагрузка постепенно возрастает от недели к неделе и к концу цикла на 4 неделе, мы тестируем 5 повторный или 8 повторный Пинап чтобы получить срез данных о том, правильно ли мы подобрали веса отягощений. Обычно это три тренировочных сессии в неделю, каждая тренировочная сессия стоит из 4 блоков:
МощностьОбучение плиометрике. Это могут быть Пинап на невысокую тумбу 30с
Сила2 основных движения в силовом режиме. одно на верх тела другое на низ. Тут мы используем многосуставные движения, например: Приседания с гантелью перед собой 5*5 и подтягивания с резиновой Пинап
ГипертрофияВ этой части мы тренируем мышцы Пинап и более мелкие мышечные группы, которые недополучили нагрузки в основных движениях, например: ягодичный мост на 1 ноге 3*8, отжимания от грифа 3*8 и боковая планка 3*30 сек
ВыносливостьКондиционная часть. В этой части мы работаем интервально на аэробайке или используем гребной тренажер, так же возможна мультимодальная Например: байк 20сек работа / 40сек отдых *5интервалов, 100 прыжков на скакалке, тяга Пинап за петли 10 раз, 10 Скручиваний
Персонал
С вами Пинап работать профессиональный тренер:
Сергей Бобров
Фитнес-инструктор
Пинап узнать больше о силовых тренировках в "Bupas Gym"?
Напишите нам! Мы свяжемся с Пинап в течение 30 минут
Контакты
Телефон:
+7 (966) 025-33-30
Адрес:
ул. Пушкина, 11
(Станция метро Новослободская / Менделеевская)
График работы:
Пн-Пт: 08:00-22:00
Сб-Вс: 08:00-19:00
+7 (966) 025-33-30
Адрес:
ул. Пушкина, 11
(Станция метро Новослободская / Менделеевская)
График работы:
Пн-Пт: 08:00-22:00
Сб-Вс: 08:00-19:00
